Baş dönmesi ,bulantı,kalp çarpıntısı gibi belirtiler verir.
Demir eksikliği, B-12 vitamin eksikliği,kansızlık,guatır,diabet ve çeşitli kalp
rahatsızlıkları düşük tansiyona neden olabilirler. Özellikle oturduğunuz yerden
ani kalkmalarda ve hızlı hareket etmelerde, göz kararması, çarpıntı ve
sersemlik hissi yaşıyorsanız tansiyonunuz düşmüş olabilir. Eğer belirtiler uzun
süre devam ediyor ve yaşantınızı etkiliyor hale gelmişse mutlaka bir hekime
başvurarak sorunun altında yatan nedenleri öğrenmeye ve tedavi ettirmeye
çalışın.
Peki bunun için
biz neler yapabiliriz? Yukarıdaki belirtiler sık olmaya başlamışsa en yakın
eczaneden ve veya sağlık kurumundan tansiyonunuz ölçtürün. Tansiyonunuzun düşük
olduğunu söylerlerse sizde bunun için bazı önlemler alabilirsiniz.
- Bol sıvı tüketmek sizin için yararlı olacaktır. Sıvı alımını kesinlikle azaltmayın.
- Tuzlu ayran içmek de düşük tansiyona iyi gelecektir.
- Demir ve B12 içeren besinler tüketin.
- Sabah katlığınızda aniden yataktan fırlamayın. Önce doğrularak bekleyin ve yavaşça kalkın.
- Uzun süre kullandığınız bazı depresyon ilaçları ve bunların aniden kesilmesi sonucu da yan etkiler olarak ortaya çıkabilir. Bunları yavaş yavaş azaltın. Yan etkilerini araştırın.
Düşük tansiyona iyi gelen bazı besinler
Yağsız Süt
Şu bir gerçek ki gün içerisinde içeceğiniz kalp dostu yağsız
sütler içerdiği kalsiyum ve D vitamini ile düşük tansiyonu %3 ve %10 oranında
azaltır. Bununla birlikte kalp hastalıklarına da faydalıdır
Ispanak
Düşük kalorili, potasyum magnezyumdan yüksek bu besin
tansiyonunuzu dengelemekte faydalı olacaktır. Ispanağı taze olarak doğrayın ve
püre halinde salata gibi tüketin.
Tuzsuz Ay Çekirdeği
Magnezyumdan ve sodyumdan yüksek çeyrek bardak ayçekirdeği
faydalı olabilecek bir diğer besindir
Kuru Fasulye
Çok güzel bir lif kaynağı olan potasyum ve magnezyum deposu
fasulye düşük tansiyona iyi gelecek mükemmel besinlerden bir tanesidir. Kalp
rahatsızlıklarına da oldukça faydalıdır.
Patetes
Burada saydığımız bazı besinler gibi potasyum ve magnezyum
yönünden zengin ve kalp sağlığı için önemli besinler içeren faydalı bir
bitkidir. Bu iki mineral kan akışını
düzenlemekte faydalı iki önemli besindir. Tabi
ki tansiyona da iyi gelecektir.
Muz
Tabi ki muzu da unutmamak gerekir. Potasyum kaynağı muz da
bu konuda sizin yardımcınız olacaktır.
Siyah Çikolata ve Bezelye
.jpg)
Journal of the American Medical Association (JAMA) yaptığı
bir araştırmaya göre 8 hafta boyunca günde bir parça (küçük kare dilim) bitter çikolota
yemek, kilo almadığınız sürece düşük tansiyona iyi geldiği söylenmektedir. Tabi
bezelyeyi de unutmamak lazım.
Etiketler:
Tansiyon Nedir?,Belirtileri Nelerdir,Hangi Besinler İyi
Gelir? Tansiyon Düşmesi. Kürler,bitkiler.
