Vaktinizin büyük
çoğunluğunu bilgisayar başında geçiriyorsanız muhtemelen yaşayabileceğiniz
sorunlardan bir tanesi mouse(fare) kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan sağ el
işaret parmağı ağrılarıdır. Aşırı kullanım ve konforsuz tutuş
gibi nedenlerden kaynaklanan el ve
parmak ağrıları,uyuşması ve titremesi yaşayabilirsiniz.
Mecburen Mouse kullanmak zorunda olan biriyseniz, alacağınız
bazı tedbirlerle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz.
Öncelikle bu ağrılar neden kaynaklanır ondan bahsetmemiz
gerekir. Bileğimizi fare kullanırken, bükerek,uzun süre bu pozisyonda
tuttuğumuzda bileğimizden geçen sinir sıkışır ve
karpal tünel sendromuna yol açabilir.
Sıkışan sinir ellerimizi verimli kullanmamızı engeller. Kullanırken
karıncalanma,uyuşma ve ağrı hissederseniz. Sorunun altından yatan nedenlerden
sık rastlanan bilgisayar kullanma problemidir.
Sizde aynı problemi yaşıyorsanız alacağınız tedbirler şunlar olmalı. Öncelikle koltuğunuz, bilekleriniz 90 derece düz duracak ve bükülmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Monitör boynunuzu fazla bükecek kadar aşağıda ve yukarda olmamalı. Kollarınız çok gergin olmayacak şekilde düz ve rahat oturmaya dikkat edin. Bunun için bilgisayar masaları kullanmanızda fayda var.
Çalışırken ara sıra mola verin. Parmağınız ağrımaya
başladığında bilgisayarı biraz daha az kullanarak dinlendirin. Ele giden sinirler
boyundan geçer, boynu uzun süre bükmek, ortopedik olmayan yastıklarda uyumakta
el sinirlerini etkiler. Eğer gerginseniz rahatlamaya çalışın, sizi sıkan
işlerinize biraz ara verin. Tatile çıkma, yüzme gibi faaliyetler de rahatlama
sağlayabilir.
Alacağınız farenin ergonomik olmasına dikkat edin. Elinize
iyi oturan parmaklarınızı ve bileğinizi yormayan bir fare seçin. Ayrıca
bileğinizin bükülmemesini sağlayan bilek destekli Mousepad ler satın
alabilirsiniz. Kan tahlili yaptırın ve b vitamini eksiğiniz varsa b vitamin
desteği alabilirsiniz.
Uygun oturuş nasıl olmalıdır:
Etiketler:
Ortopedik oturuş,bel ağrısı,parmak ve bilek ağrısı,fare kullanımı,titreme,uyuşma
0 yorum:
Yorum Gönder